減肥是女孩們的終身事業，也是我們天天在做的事～但無論怎樣努力，還是成效不明顯嗎？其實很多生活上的壞習慣，不知不覺中會讓我們減肥失敗呢，《New Monday》網站整理了10大減肥壞習慣，來看看你中了多少個？
1. 不吃早餐！
很多人以為每天少吃1餐就會瘦，尤其喜歡不吃早餐！但事實是，研究發現不吃早餐的人，比起吃早餐的人，肥胖的機率多了34%！而有規律地每天定時吃早餐，體重更輕呢！
2. 不喝水！
很多人不喜歡喝水，或是只愛喝「有味道」的飲品，事實上，幾乎所有「有味道」的飲品，是無益及含糖的！而水，身體最重要的溶劑，能夠促進新陳代謝及讓皮膚飽滿，每餐前半小時喝500ml（毫升）的水，更能減少食慾呢！
3. 很晚睡！
研究發現，每天睡不到6小時的人，會破壞荷爾蒙的平衡，肥胖機率大20%！而且睡眠不足也會讓飢餓素上升，讓你愈吃愈多呢！而且晚上10時開始是身體的排毒時間，要是不好好去睡，就更難排走多餘的脂肪了！
4. 趕快吃！
原來吃飯吃得過快，也會致肥！超過7成的過重人士，吃飯時間常常少於20分鐘呢！另外就是太晚吃飯的話，會讓人特別想吃高油高糖的東西，而晚上吃的東西也更會吸收！
5. 懶得走！
很多人以為減肥一定要做運動，其實不一定要去健身房，只要有「活動」就好了！意思就是透過日常生活的瑣事來燃燒脂肪，例如行樓梯、站立、走路等等，很多人沒有經常運動的習慣但也不易胖，原因是他們在日常生活中已經動很多了！
6. 運動=跑步！
很多人最愛做的運動就是跑步，當跑步或做有氧運動時，流汗很多就覺得瘦了！但其實只做有氧運動，不但容易復胖又瘦得慢，必需配合肌力訓練，雙管齊下才更有瘦身效果呢！
7.死忍不排毒！
相信你一定有過「忍尿」的經驗，一旦忙起來，除了忍無可忍，否則都想做完工作才去洗手間。不過根據專家的分析，經常死忍不排毒，會增加體內毒素的積聚，並影響腎臟及肝臟的代謝能力，造成中央肥胖、大腿粗等問題。
8.最愛調味料！
很多人減肥只會減少主食的分量，但卻忽視了調味料這致命傷，有很多的調味料，例如番茄汁、沙拉醬、辣椒油等，都含有很高的熱量，有時比主食更嚴重！所以，各位減肥人士，減要減得徹底，不要只減主食，而不減調味！若真的想調味，可用香草等，較天然、較低熱量的調味品取代吧！
9. 戒吃不戒喝！
同上一樣，很多人只著重主食的減少，而沒有理會飲品！這樣很容易不經意從飲品攝取熱量，尤其是去茶餐廳，普遍冷飲的熱量很高！而湯水也是另一陷阱，每一飯碗的湯水，有時候等同半碗飯的熱量呢！
10.突然大減食量！
事實上，突然改變飲食模式，過分抑壓或過分控制原有飲食習慣，容易引致反彈暴食，以致「得不償失」！所以，減少食量應該逐步進行，不要一次逼得太緊！
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